SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Redukcja, Aeroby, Kroki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Waga: 73kg Wzrost: 1.70 Witam, Aktualnie zrzucam niepotrzebny balast, niestety BF 20+. Ćwiczę kalistenikę, siłownia niestety nie była dla mnie ;). Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem obwodowym, 4 obwody po 7 ćwiczeń, 1 na każda partię. Dieta jest na ujemnym bilansie, aktualnie 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2019-02-16 18:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rzeźba do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem wkleić całą do poprawy no to wklejam;] 17 lat, 82 kg, 183 cm Siłownia od 6 miesięcy ( miesiąc przerwa - zapalenie płuc) Gram w koszykówkę, dieta na rzeźbę. Zapotrzebowanie: 2214 kcal na dobę 553 kcal z tłuszczu // 110 na posiłek 1169 kcal z węgli // 233 na posiłek 592 kcal z białka // 118 na posiłek 148 g białka na dobę 60 g tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-01-09 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła uderzenia a treing!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła uderzenia Staż treningowy na słowni: 1,5 roku były przerwy Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie zawsze ale jest dostęp do w pełni wyposażonej siłwoni. Dieta: Żadnej jak narazie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2009-05-08 13:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myślicie czy bedzie dobry taki trening ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest 4500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-02-16 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miech silka i pare miechow u siebie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w opisie Dieta: pół na pol glodny nie chodze ;d Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc protein plus [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2011-06-15 19:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Od 2 lat ćwiczę na siłowni - nic wyczynowego, żeby nie zardzewieć. Zaczęło mnie to jednak nudzić, pomyślałem o jakichś sportach walki zamiast siłce. Tutaj zaczynają się moje pytania do Was. 1. Co wybrać? Z góry przepraszam wszystkich pasjonatów, ale nie interesują mnie wschodnie filozofie ani długoletnie treningi. Chciałbym jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2012-05-04 13:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HIIT- 18km/h- 45 sek + 11km/h-1,5 min

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2016-02-23 00:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Piszę, ponieważ nie wiem czy ciagnac redukcje jeszcze czy nie. Taka konkretna redukcje zaczałem w grudniu( od wrzesnia cwiczenia dieta) i do tej pory zgubilem ok 12kg i prawie 20cm w pasie. Dieta w tym okresie byla 137g B 270 W i 72 T na dzien. Ostatnimi czasy zwiekszylem Bialko do posilku 170g wegli 70g i tluszcze zostawilem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2017-05-03 16:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa butow bokserskich

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanie od kilku tygodni trenuje boks w sekcji i zastanawiam sie nad zakupem butow bokserskich np. adidasa http://sportsklep.pl/buty-bokserskie-adidas-p-836.html zastanawiam sie nad tym poniewaz pojawily sie bole prawej stopy po treningu. trenuje w dobrych butach asics do biegania ale bol jest coraz bardziej uciazliwy i stopuje mnie podczas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2008-11-01 19:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: Ostatni miesiąc regularnie 3 razy w tygodniu, z planem treningowym na siłę (kulturystyczny) Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin 6h w tygodniu Dostęp do sprzętu: siłownia domowa, 2 ławeczki (jedna z wyciągiem na nogi), rowerek, sprzęt do brzuszków, worek treningowy, dużo obciążenia Dieta: Narazie brak Przewiskazania medyczne: Brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-10-04 11:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godz: owsianka (100g) i 3 jajka 12:00 godz: po Jogurt i 3 banany 14:00 godz: 3 kromy chleba z tuńczykiem 16:00 godz: wracam z pracy owsianka (110g) i serek wiejski. 17-19 (siłownia) Po siłowni jak dojdę do domu cała paczka Ryżu z jogurtem i albo serek wiejski albo z (50g) twarogu kąpie się a potem owsianka (100g) i Makrela przed spaniem z 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-12-23 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjnac 91 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2012-04-22 21:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestek slonecznika+1-2 kromki razowego chleba Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-05-29 23:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat i chciałbym jakos sensowniej popracowac nad swoimi miesniami i zrzucic troche brzucha. Możliwosci mam nieco ograniczone ale dla chcącego nic trudnego ;) Wczesniej robiłem troche pompek, brzuszków i cwiczyłem hantelkami. Po przeglądnieciu na forum i uzupełnieniu troche mojej wiedzy ułozyłem takie cos (na początek mysle po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-04-20 20:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemano, mam 18 lat jestem ektomorfikiem staż : ze 2 lata waga 70kg przy wzroscie jedynie 172cm w lapie tylko 35 wyciskanie 100kg wlasnie koncze kreatyne niby poszlo mi te 5kg na wedze 1,5cm w lapie i sily z 10kg bardzo zalezy mi na tym sporcie, do tego stopnia ze nawet zdejmowalem gips z palcow zeby tylko isc na silownie ostatnio wlasnie duzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-12-11 18:48:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia:):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-01-29 15:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + wytrzymalosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Wiek:25lat Wzrost:187cm Waga:97kg Przez ponad 8 miesięcy wykonywałem trening obwodowy . W efekcie nabrałem trochę siły i wytrzymałości. Nie straciłem ani kilograma . Od miesiąca trenuje co najmniej 5x w tygodniu. Zmniejszylem ilosc wystepow na siłowni. Dzien 1 Spinning Dzien 2 Bieganie Dzien 3 Basen Dzien 4 Siłownia + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-06-24 22:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 63,5 Wzrost: 185 Cel treningowy: Przybycie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, dwa gryfy długi 1,8m i krótszy 1,2m(samoróbki), drążek Dieta: zwykła Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-08-07 20:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot "walkow"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no fajnie, schudlam sobie od czerwca, wagowo i rozmiarowo, mialam ladnie miesnie proste, skosnych nie chcialam, bo bym byla..hmm prostokatna. boczki tez ladnie zeszly, dodam, ze wchodzilam juz w 34. fajnie, ale tak przez sierpien jadlam normalnie, tzn ok 2000-2500 kcal dziennie, ok 40% bialka, 20% tluszczow i 40% weglowodanow. nie jadlam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-09-14 15:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - Trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba + redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, skośna glowa w gore) drazek, hantelki o roznej wadze, gryf prosty/lamany, wyciag do klatki i karku (plecy), prasa na nogi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-01-12 09:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)